쏴맞의 활 공부 블로그

목을 길게 하고 어깨를 낮게 한다는 것은 활쏘기의 순리에 맞는 것이다. 목을 짧게 하고 어깨를 높게 한다는 것은 활쏘기에 어려움이 있다는 것이다. - 정사론 화살을 안정적으로 당기기 위한 그 다음 요령은 정사론에서 힌트를 얻었다. 활을 당길 때는 목을 길게 하고 어깨를 낮게 해야 한다. 이 말은 견갑골에 힘을 주어 당기도록 하기 위함이고, 등힘으로 활을 당긴다는 것과도 맥락이 통한다. 목을 길게 뽑되, 활을 당기는 동안 얼굴이 움직이지 않도록 해야 한다. 여러 이유로 얼굴을 움직일 수 밖에 없는 경우라도 일정하게 움직이도록 한다. 어깨를 낮게 한 상태에서 거궁하여 활을 당긴다. 거궁시에 다시 어깨가 높아지지 않도록 주의한다. 등힘을 써서 활을 당기게 되면 팔목에 불필요한 힘을 주지 않아도 된다. 그럼 손목이 위로 들리는 일을 사전에 어느 정도 방지할 수 있다. 허리를 돌리면서 활을 당기도록 하고 이 과정에서 손목이 화살과 평평하게 유지 되도록 신경 쓴다.

화살 떨어뜨리는 버릇 고치기에서 계속 이어지는 글. 얼마 전 부터 새로 쓰고 있는 깍지는 혀가 제법 두껍다. 혀의 높이가 높다고 해야 하나 모르겠다. 쉽게 말해 혀를 자르면 단면이 길쭉하게 생겼다. 나의 손 구조에 맞추다 보니 그렇게 되었다. 두껍고 높게 잡혀서 훨씬 좋은 반면, 높다 보니 조금만 틀어져도 화살을 칠 수 있다는 단점이 있었다. 화살 떨어뜨리는 버릇을 고치려 원인을 찾아보다 발견한 문제다. 문제 상황은 이렇다. 깍지와 깍지를 잡은 손가락 그리고 현의 단면도를 아래와 같이 그려보았다. 처음 거궁 시에는 이렇게 현에 깍지가 바로 서도록 잡고 들어올린다. 문제는 그 뒤에 일어 난다. 만작이 되었을 때도 아래와 같이 그대로 끝까지 당겨줘야 제대로 당기는 것일 것이다. 하지만 화살을 떨어뜨리는 경우에는 이렇게 당기고 있지 않았다. 손목에 힘을 주는 바람에 깍지손 손바닥이 앞쪽에서 보이도록 꺾고 있었다. 이 경우 깍지와 손가락 상태는 아래와 같았다. 이렇게 깍지 앞 쪽이 들려 올려질 때 화살을 건드려 화살의 촉이 줌손에서 톡하고 떨어지는 데 영향을 주고 있었던 것이다. 자 이제 이걸 어떻게 고칠 것인가? 어떻게 해야 깍지를 화살과 반듯하게 당길 수 있을 것인가? 아니 해결책을 고민하기 전에 깍지의 앞이 왜 들리는지 보다 자세한 원인 분석이 있어야 한다. 제일 먼저 떠오르는 것은 손목에 과도하게 힘을 주고 당기기 때문이다. 그 이유는 두려움 때문이다. 쏘기 전 깍지가 손에서 빠지는 경험을 몇 번 하면 활을 당길 때 이번에도 빠지면 어쩌지 하는 두려움이 생긴다. 겁을 집어 먹게 되므로 그 다음부터 과하게 힘을 줘서 당기게 된다. 이것이 깍지손 손목이 위쪽으로 꺾이게 하는 첫번째 원인이다. 자 그럼 깍지는 왜 빠지는 것이고 이건 또 어떻게 고칠 것인가? 글이 너무 길어질 듯 하니, 이 문제는 다음에 따로 글로 정리해보도록 해야겠다. 마침 지난 주말부터 방법을 하나 찾은 게 있어 실험  중에 있다. 거궁에서 활을 당겨 개궁할 때, 깍지손이 뺨 앞으로 지나...

궁시 깍지 엄지 손가락에 힘 빼기  여기에서 이어지는 글. 깍지손으로 화살을 쥘 때, 검지 옆으로 화살을 확실히 눌러 주어야 한다. 이 느낌을 거궁시에는 유지하다가도 활을 당기며 만작을 하다보면 잃어버리는 경우가 많다. 만작에서도 검지로 눌러준다는 느낌을 유지할 수 있어야 화살이 떨어지지 않는다. 계속 꾸준히 연습하며 고치는 중인데, 이 병폐가 내가 가진 많은 문제점들의 원인이었던 것 같다. 화살 떨어뜨리기를 고치기 시작하니 시수가 아주 빠르게 좋아지고 있다. 우선 여러순을 내고 몸이 덜 힘들다. 힘이 남아 있으니 마지막까지 힘차게 당길 수 있다. 힘이 받쳐 주니 조준의 정확도가 덩달아 높아졌다. 조준이 잘못되었을때 조금 더 참고 기다릴 수도 있다. 기초가 항상 중요하다는 걸 다시 한번 배운다. 분명 처음 활 배울 때 모두 들었던 이야기인데, 어느새 조금씩 틀어졌던 것이다. 기초가 틀어지면 그 위로 뭘 쌓아 올리더라도 무너질 수 밖에 없다. 기본 자세와 기초 체력 훈련은 활쏘기를 하면서 루틴을 만들어 꾸준히 함께 해야 한다.

화살 떨어뜨리는 버릇 고치기 에서 이어 지는 내용이다. 원인을 찾기 위해 계속 연구 중이다. 지금 추측으로는 당길 때 손목에 힘을 주는 게 화살을 떨어뜨리는 가장 큰 요인이 아닌가 싶다. 보통 만작시에 턱으로 치면서 떨어지는 경우가 많은데, 나의 경우 얼굴에 살과 현이 닿지만 그렇게 세게 닿지 않기 때문에 이건 원인이 아니라고 생각한다. 손목에 힘이 들어가는 이유는 깍지가 빠질지도 모른다는 불안감 때문에 엄지를 벌려서 당기기 때문이다. 엄지를 당기게 되면 팔뚝을 지나 상완부의 이두근에도 힘이 들어간다. 이두근에 힘이 들어가면 깍지손이 몸쪽으로 바짝 붙지 못하게 된다. 이를 억지로 힘을 줘서 몸에 붙이려다 보면 깍지손이 세져 앞이날 수 밖에 없을 것이다. 그래서 엄지손가락에 힘을 빼고 당기는 연습을 하고 있다. 이 연습은 내 활보다 약한 연궁이 필요하다. 연궁으로 충분히 연습한 후 본인 활로 이어서 연습해야 한다. 엄지에는 힘을 빼되, 검지는 단단히 걸어두고 검지 중간 마디로 살이 빠지지 않도록 잘 눌러 당긴다. 그리고 반복. 느낌을 몸에 익히기 위해 연궁 주살로 연습하고, 조금만 당겼다가 놓아 보길 반복한다. 그리고 이어서 만작해 보는 걸 역시 반복 연습한다. 주살이 활에서 떨어지면 쉬었다가 다시 처음 부터 반복한다. 마지막으로 본인의 활로 전체를 반복해서 연습한다. 눈을 감고 만작을 해보는 것도 도움이 되는 것 같다. 그렇게 하면 감각에만 의존해서 폼을 굳힐 수 있기 때문이다. 시각은 때론 방해된다. ---- 위의 추측이 어느 정도 효과를 보았는지 앞나는 화살들이 대폭 줄었다. 그리고 화살의 통도 제대로 서기 시작한 것 같다.

거궁 상태에서 활을 당길 때 화살을 자주 떨어뜨리는 실수를 했다. 깍지손을 좀 더 틀어 잡으면 되긴 하는데 그러다 보면 깍지손 손목에 힘이 과하게 들어가게 되는 문제로 이어 졌다. 발사하기 전에 화살이 활에서 떨어지는 경우가 있는데 이것은 앞 죽에 힘이 들어가거나, 앞이 빠지거나 깍짓 손을 껴서 쥐기 때문이다. 이같은 경우 첫째, 앞 죽에 힘이 들어가지 않도록 하고, 둘째, 줌손과 깍짓손의 등힘으로 밀어 짜서 끌며, 셋째 깍짓손으로 화살의 오늬를 싸잡아 쥐지 않으면 이러한 폐단은 사라진다. -조선의 궁술 조선의 궁술에서 언급하는 원인 분석과 방법은 위와 같다. 앞 죽에 힘이 들어 갔다는 표현과 앞이 빠졌다는 표현은 어떤 뜻인지 잘 이해 되지 않는다. 앞죽이라 함은 줌손 팔꿈치를 의미하는 것일 텐데, 팔이 쭉 펴지지 않고 굽혀진채 힘을 주고 있다는 뜻일까? 깍짓 손을 껴서 쥐었다는 말은 깍지가 오늬를 건드린다는 뜻일 것이다. 이 폐단을 고치기 위한 방법으로 제시한 것들도 원인을 뒤집어 표현한 것들이라 역시 앞 죽에 힘이 들어가지 않도록 한다는 말은 이해하지 못하겠다. 다만 등힘으로 밀어 짜서 끈다는 표현은 개궁시 팔꿈치 보다는 등힘을 더 많이 쓰도록 하라는 뜻으로 이해된다. 이렇게 하면 활과 화살에 억지 힘이 가해지지 않기 때문에 화살을 떨어뜨릴 일도 자연히 줄어들 걸로 보인다. 깍짓손으로 오늬를 싸잡지 말라는 말은 역시 오늬쪽을 건드리지 않도록 잡으라는 뜻이다. 원인을 정확히 알면 해법은 쉽다. 다만 원인으로 적혀 있는 글의 의미를 정확히 파악하기가 어려운게 문제다. 아무튼 최근 개궁할 때 화살 떨어뜨리는 걸 바로잡고 있다. 대충 스스로 체득한 것은 위와 유사한데, 정리해보자면 다음과 같다. * 거궁 자세에서 깍지손 중구미를 바로 뒷쪽방향으로 내린다. 이전에는 이 방향을 둘러서 돌아온다고 생각했었다. * 양손 팔목에 힘을 뺀다. 다만 깍지를 걸어 놓은 손가락은 단단히 한다. 팔목에 과도한 힘이 들어가면 반드시 살이 떨어진다. * 깍지손과 줌손의 한번에 제 위치...

올해 쏘임의 기본틀은 이제 잡은 것 같다. 남은 해결 과제는 개궁시 낙전되지 않게 단번에 쭉 들어오는 것과 줌팔이 흔들거리지 않도록 하는 것이다. 또 한가지 더 있다면 다섯 순 정도 낸 뒤 갑자기 집중력이 떨어지면서 시수가 확 내려 간다는 문제이다. 낙전은 개궁 연습을 더해야 될 것 같고, 줌팔은 트레이닝를 통해 근력을 더해보면 좀 나아질 걸로 예상된다. 실험을 해봐야 알 수 있는 문제다. 다섯순 이후 시수가 낮아지는 이유는 무엇일까? 제일 먼저 의심가는 건 하체 힘과 체력이다. 몇 순 내는 동안 저하된 게 영향을 줬을 것  같고, 그건 아마 나의 저질 체력이 아닐까 생각된다. 쏘임이 갑자기 흐트러지는 것도 여기에서 비롯됐을 것이다. 여기에 더불어서 집중력이 떨어진 것도 영향을 줬을 것 같다. 근육에 필요한 힘들을 제대로 주지 않은 상태에서 이시를 했었을 것이다. 정리해보니 앞에서 말한 낙전, 줌팔의 흔들림과 모두연관이 있겠다. 낙전이 자주되면 다시 당겨야 하는데 이 경우 체력이 빠르게 소모된다. 줌팔의 흔들림으로 인해 조준을 할 때도 지사를 하게 되어 역시 체력이 소모된다. 두 버릇을 고치면서 기본적인 체력을 늘리는 훈련을 할 수 있도록 계획을 세워봐야 되겠다.

살이 계속 앞 나는 때가 있다. 쏘임이 바뀐 것도 아니고, 활과 화살을 바꾼 것도 아닌데 그냥 앞이 났다. 표를 최대한 줌쪽으로 옮기고 쏴도 같은 자리에 떨어졌다. 개궁하여 활을 당길 때도 이상한 느낌이 있었다. 분명 충분히 당겼고 다른 때 같으면 몰촉을 염려해야 될 상황만큼 만작하였는데 화살이 다 들어오지 않은 것이다. 뭔가가 잘못된 게 틀림 없었다. 쌍분의 기본 원리를 놓고 따진다면 줌손이 깍지손의 힘을 대등하지 못하기 때문에 앞이 나는 것이다. 그럼 점검해 봐야 하는 상황은 크게 2가지. 이긴 녀석이 너무 왜 너무 세졌는지 확인하고 진 녀석이 어떤 원인으로 약해 졌는지 알아보는 것이다. 깍지손이 세진 이유 * 뒷죽을 너무 많이 뒤로 넘긴 건 아닌가? * 깍지를 놓을 때 깍지손이 밖으로 벌어지며 놓는 건 아닌가? * 만작에서 승모근에 힘을 줬는가? 줌손이 약해진 이유 * 앞죽을 제대로 엎어 쭉 폈는가? * 줌손의 하삼지에 힘이 제대로 걸려 꽉 짜면서 잡았는가? * 발시 직전 줌팔이 견갑골과 연결되도록 승모근에 힘이 들어갔는가? 그 외 * 활을 너무 많이 기울여 쏜 건 아닌가? * 비정비팔을 제대로 하고 있는가? * 과녁을 향해 이마가 바로 섰는가? 나의 이번 경우 원인은 앞죽에 있었다. 줌팔의 힘이 세진 건지 이유는 모르겠으나 중구미를 제대로 엎지 않았고, 줌팔이 일자로 쭉 펴지지 않은 채 왔던 것이다. 발시할 때 눈에 보이지 않았으나 줌팔이 미세하게 딸려 들어왔을 걸로 생각된다. 중구미를 엎을 땐 죽머리까지 같이 돌려야 한다. 그래야 턱을 죽머리에 묻는 듯 죽머리가 돌아가게 되고 이때 줌팔을 보면 견고한 일자가 되어 거기에서 받는 힘은 견갑골로도 이어질 수 있다. 중구미에 신경을 써서 제대로 엎어 펴고 쏘니, 같은 표를 보고도 정곡으로 날라가는 살이 있었다. 이번 겨울 동안 완성한 쏘임은 모두 유의미한 것으로 섣불리 바꾸지 말고, 뭔가가 잘 안되면 틀어진 부분을 찾아 점검하는 식으로 습사를 해야겠다. ---- 한가지 앞 나는 이유가 더 있었다. 만작 상태...