쏴맞의 활 공부 블로그

요즘 쏘임이 틀어져서 고치고 있다. 지금 보니 이맘 때 되면 늘 반복되는 일인 것 같다. 겨울 동안 추위를 이기며 어떻게든 궁력을 잃지 않으려 습사를 하고, 봄을 맞이해서 틀어진 부분을 조금만 잡아주면 시수가 좋아진다. 그렇게 신나게 쏘다 보면 어느새 이상한 습관들이 몸에 붙고, 한 여름 땀이 차는 시기가 오면 쌓여온 버릇들이 문제를 일으켜 크게 한번 망가진다. 그렇게 초가을까지 다시 고치고 나서 반짝 잘 맞고, 겨울을 맞이한다. 이번에 틀어진 걸 알아챈 건 지난번 영주 충무정 사두대항전 때부터였다. 줌손이 너무 돌아가 팔뚝을 맞으며 살을 냈고, 더이상 틀 수가 없으니 살이 짧기도 하고 앞 나기도 하였다. 이 문제를 잡아보려고, 7월은 대회 출전을 포기하고 쏘임 고치기 작업에 들어갔다. 7월 1주차: 먼저 과하게 잡아 트는 줌손의 힘을 빼는 작업부터 시작했다. 개궁시 줌손에 트는 힘을 거의 주지 않고, 깍지손이 자리 잡기 시작할때 쯤 줌손도 같이 힘을 줬다. 줌손의 힘이 빠져 그런지, 현이 뺨을 스치기 시작했다. 힘을 너무 빼버리면 살이 앞나니, 마지막 만작 단계에서 단단히 받혀야 했다.  7월 2주차: 통이 다시 잡히기 시작했다. 다만 짧은 살들이 많았다. 줌손을 미는 느낌이 아니라 활을 잡아 과녁쪽으로 끌어내는 느낌이 들었다. 줌손에 변화가 오자 이번엔 깍지손이 제 자리를 찾지 못하기 시작했다. 깍지손은 화살과 직선으로 연장되는 느낌으로 다시 당기려 했다. 뺨을 많이 맞았다. 7월 3주차: 줌팔에 힘을 안주는 버릇이 생겼다. 줌팔을 살짝 구부렸다가 다시 펴고 있었는데, 이 과정에서 오차가 많이 발생했다. 줌팔을 굽혔다 다시 펴는 건 취소하고, 원래대로 펴되 처음 거궁시에 너무 힘을 주지 않는 쪽으로 연습했다. 여전히 앞 나는 살들이 나오고, 줌은 덜덜 떨고 불안했다. 한 여름이라 손에 땀이 많아졌고, 이 때문에 줌을 제대로 틀어 잡을 수 없었다. 7월 4주차: 줌이 단단해야 한다. 만작에서 줌팔에 힘이 제대로 들어가야 되는데, 한달간 힘 빼는 연습...

최근 쏘임 관련 개선했던 사항들 정리해 볼까 한다. 주로 줌손과 관련된 사항들이 많다. # 중구미를 너무 많이 펴지 않기 줌팔 팔꿈치를 다 펴면 팔이 밖으로 꺾여 펴지는 편이다. 이 전에는 이걸 다펴서 쏘는게 나만의 장점이 될 수 있을 것 같았는데, 중구미 통증이 생기고 줌팔을 다 펴지 않고 쏘는 걸 연습 중이다. 다 펴지 않는다기 보다는 밖으로 꺾어 펴지 않도록 한다는 게 더 정확하겠다. # 줌팔 근력 기르기 중구미 통증이 재발하지 않도록 하려면, 줌팔에 충분한 근력이 필요하다. 활 내기 전 빈활 당기기를 반드시 하고, 빈활 당기기 뿐 아니라 빈활 밀기도 같이 진행한다. 이틀에 한번씩 버피를 해서 기초 체력을 다져 놓는 일도 게을리 하지 말자. # 홍심 왼편으로 표 옮기기 화살을 동선화살에서 해동화살로 바꿨다. 해동화살이 스파인이 강한 건지, 앞 나는 살이 속출했다. 동선화살 쓰고, 쏘임 고치면서 표를 홍심 정중앙으로 옮겨 두었는데, 나는 이게 무척 마음에 들었다. 그래서 화살을 바꾸고도 표를 옮기고 싶지 않았던 모양이다. 나에게 활과 화살이 맞추는 게 아니라 내가 활과 화살 그리고 환경에 맞춰져야 한다. 내가 바꿀 수 있는 건 나 자신 뿐이다.  # 속사병 들지 않도록 하기 요즘 통 몰기가 안되고 있었다. 꼭 한발씩 앞으로 빠지는 살이 나왔다. 왜 그럴까 고민을 하다 어제 혹시 속사 하고 있는 건 아닌가 하는 생각이 들었다. 표가 정말 들어온 건 아닌데, 준비가 되었다고 생각하고 쏴버리고 있었다. 그 원인을 쏘임에서 찾으려고 하니 아무리 생각해도 실마리가 없었던 것이다. 속사 하지 않도록 표가 들어오면 정말 들어와 있는지 충분히 검증 후 발시한다. 화살 걸어 당기기를 그날 습사가 끝날때 꼭 연습하고 마무리 한다.

11 월 들어서면서 그 전까지 좋던 시수가 급격히 나빠졌다. 한참 헤맨 끝에 찾아낸 원인은 깍지팔 팔꿈치가 아래로 쳐져 내려간 것이었다. 쏘임 관련 기록을 찾아보니, 2월, 5월, 8월, 11월로 거의 3개월에 한번씩 팔꿈치 내려가는 문제가 반복되고 있었다. 이쯤되면 이 문제는 단순히 깍짓손 구미만 고친다고 해결될 문제가 아니라고 판단하고, 쏘임이 무너진 참에 조금 더 큰 개선을 하기로 마음 먹었다. 거궁할 때 줌손 주먹을 이마 높이보다 조금 더 높게 들어올리고, 활체를 앞으로 기울인채 당기고 있는데, 이걸 고쳐보기로 했다. 전화위복의 계기로 삼는 것이다. 활체를 앞으로 기울인 채 거궁했던 이유는 예전 당기다 깍지가 빠져 화살이 갑자기 날아가 담장을 넘긴 적이 있었다. 깍지가 빠지더라도 줌손 쪽이 높은채 당기고 있으면 적어도 과녁 뒤의 담장을 넘어갈 일은 없을 테니 앞으로 기울여 당기게 된 것이다. 팔을 높이 들었던 이유는 그래야 당기면서 견갑골이 있는 등쪽에 힘을 주기가 수월했기 때문이다. 특히 궁력이 약한 신사 때는 이 방법으로 당겨야 힘에 부치는 활을 다룰 수 있었다. 다만 들었다 내리면서 당기게 되면, 메달리듯 등근육을 쓰게 되기도 하는데 이때 깍짓손 구미가 아래로 처지는 문제가 발생한다. 조금 더 쉽게 당기고자 하는 습성이 잘못된 자세를 반복적으로 만들어내는 것이다. 이걸 근원적으로 발생하지 않게 하려면 높이 거궁하지 말고, 아주 약간 그러니까 주먹 한개나 반개 정도의 높이만 들어올리고 줌팔을 먼저 고정한 다음 깍짓손을 들이는 것이다. 몇번 시도해 보니 호쾌한 맛은 사라졌지만 훨씬 안정적이다. 특히 내리면서 깍짓손 구미가 아래로 떨어짐 염려는 많이 줄어들 걸로 생각된다. 이번 겨울은 이 쏘임을 몸에 완전히 익히는 걸 목표로 습사하면 될 것 같다.

지난 승단대회 낙방 후 쏘임을 고치려고 마음 먹었다. 핵심은 꽉잡지 못하는 줌손과 화살을 떨어뜨리는 깍지손 이 두 문제를 해결하는 중에 있다. 아침에 정에 나가 동자관을 보고 쏴봤자 지금 개선에는 별 도움이 되지 않아, 주살질을 주로 하였다. 집에서 주살질을 표가 없으면 집중이 안되는 것 같아 A4 용지에 과녁을 하나 프린트 해서 15 미터 밖에 걸어두고 쳐다보며 주살을 내었다. 줌손의 문제는, 만작시 반바닥으로 활을 밀고 싶은데 이 위치를 잡으려고 손을 자꾸 꼼지락 거리며 고쳐 잡는다는 점이다. 줌손 고쳐 잡는 버릇을 개선하기 위해 다음과 같이 해보려 한다. 1. 거궁시 줌손이 다 들어간 상태로 잡기 2. 개궁시 자연스럽게 붙잡아 당겨 주기만 하기 3. 만작시 줌손을 단단히 꽉 잡고, 줌팔에 힘을 빼지 않기 4. 깍지를 가볍게 톡 하고 떼기 5. 발시 후 화살이 떠날때까지 줌팔과 손을 그대로 유지하기 깍지손의 문제는 줌손이 안정화되고 해야 될 듯 한데, 여전히 화살을 한번씩 떨어뜨리는 것이 가장 크다. 검지로 지긋이 누르는 걸 계속 연습 중이다. 활을 당길 때 마음 속에 불안함이 있는 경우 깍지손 팔목이 위로 굳어, 당길 때 화살을 치는 경향이 있다. 팔목을 평행하게 유지하여 편하게 당긴다는 생각을 하면 화살 떨어뜨리는 문제도 해결된다. 단단히 굳건하게 잡고 평평하게 당기면 깍지가 빠지지 않는다는 믿음이 필요하다. 믿음을 몸에 새겨 넣으려면 반복 연습을 계속 하는 수 밖에 없을 것이다. 활을 조금은 배웠다고 생각했는데, 양 손으로 잡는 것도 제대로 못하고 있었다. 다시 기초부터 탄탄히 만들어 간다.

기왕 쏘임 무너진 김에 고질병이었던 줌손 꼼지락 거리기를 고치기로 했다. 어차피 안맞는다 생각하니 시수 신경 쓰지 않아도 되고 마음이 편하다. 만작에 들어갈 때 줌손 반바닥에 활이 걸리는 느낌을 살리려고 줌손을 미세하고 고쳐 틀어잡는 버릇이 있다. 이때문에 만작에 고요히 들어가는 느낌이 들지 않고, 꼼지락거리며 뭔가를 찾는 듯이 보인다고 한다. 그 행동 자체가 흔들림을 가중시키는 요소이기도 하고 말이다. 거궁에서 만작까지 줌손을 고쳐 쥐지 않고 한번에 쭉 밀어 내는 연습을 하고 있다. 정사론 이었던가? 활에 화살을 걸어 4번은 내지 않고 당기기만 하고 마지막 5시에 한발을 쏘는 훈련을 말하는 걸 봤었다. 지금 나에게 꼭 필요한 훈련이라고 생각한다. 그 다음 지적받은 사항은 깍지손 구미 문제다. 쏘임이 이렇게 변하고 있는지 정말 몰랐기 때문에 사범님이 지적을 했을 때 깜짝 놀랐다. 깍지손 구미를 아래로 젖혀 쏘는 습관이 자리 잡혀 있었기 때문이다. 분명 예전에는 깍지손 구미가 들린채 쏘는 것 같아 이를 밑으로 내려 누르려 했었던 기억이 있다. 지금은 그 반대로 되었다니, 몸이 마치 보궁 안한 활마냥 이리 저리 쏠리는 것 같다. 활쏘기는 균형 위에서 이뤄지는 무예이다.

줌팔 죽머리 중구미 줌손회목 반바닥 아귀 범아귀 줌손 하삼지 바닥끝 줌등힘 깍지손 깍지손구미 등힘 깍지손 깍지끼는 손가락 등힘이 등의 견갑골에 들어가는 힘이라고 생각했는데, 손목 부위를 말하는 거였다. 내가 용어를 잘못 쓰고 있었던 것 같다.

화살 떨어뜨리는 버릇 고치기에서 계속 이어지는 글. 얼마 전 부터 새로 쓰고 있는 깍지는 혀가 제법 두껍다. 혀의 높이가 높다고 해야 하나 모르겠다. 쉽게 말해 혀를 자르면 단면이 길쭉하게 생겼다. 나의 손 구조에 맞추다 보니 그렇게 되었다. 두껍고 높게 잡혀서 훨씬 좋은 반면, 높다 보니 조금만 틀어져도 화살을 칠 수 있다는 단점이 있었다. 화살 떨어뜨리는 버릇을 고치려 원인을 찾아보다 발견한 문제다. 문제 상황은 이렇다. 깍지와 깍지를 잡은 손가락 그리고 현의 단면도를 아래와 같이 그려보았다. 처음 거궁 시에는 이렇게 현에 깍지가 바로 서도록 잡고 들어올린다. 문제는 그 뒤에 일어 난다. 만작이 되었을 때도 아래와 같이 그대로 끝까지 당겨줘야 제대로 당기는 것일 것이다. 하지만 화살을 떨어뜨리는 경우에는 이렇게 당기고 있지 않았다. 손목에 힘을 주는 바람에 깍지손 손바닥이 앞쪽에서 보이도록 꺾고 있었다. 이 경우 깍지와 손가락 상태는 아래와 같았다. 이렇게 깍지 앞 쪽이 들려 올려질 때 화살을 건드려 화살의 촉이 줌손에서 톡하고 떨어지는 데 영향을 주고 있었던 것이다. 자 이제 이걸 어떻게 고칠 것인가? 어떻게 해야 깍지를 화살과 반듯하게 당길 수 있을 것인가? 아니 해결책을 고민하기 전에 깍지의 앞이 왜 들리는지 보다 자세한 원인 분석이 있어야 한다. 제일 먼저 떠오르는 것은 손목에 과도하게 힘을 주고 당기기 때문이다. 그 이유는 두려움 때문이다. 쏘기 전 깍지가 손에서 빠지는 경험을 몇 번 하면 활을 당길 때 이번에도 빠지면 어쩌지 하는 두려움이 생긴다. 겁을 집어 먹게 되므로 그 다음부터 과하게 힘을 줘서 당기게 된다. 이것이 깍지손 손목이 위쪽으로 꺾이게 하는 첫번째 원인이다. 자 그럼 깍지는 왜 빠지는 것이고 이건 또 어떻게 고칠 것인가? 글이 너무 길어질 듯 하니, 이 문제는 다음에 따로 글로 정리해보도록 해야겠다. 마침 지난 주말부터 방법을 하나 찾은 게 있어 실험  중에 있다. 거궁에서 활을 당겨 개궁할 때, 깍지손이 뺨 앞으로 지나...

궁시 깍지 엄지 손가락에 힘 빼기  여기에서 이어지는 글. 깍지손으로 화살을 쥘 때, 검지 옆으로 화살을 확실히 눌러 주어야 한다. 이 느낌을 거궁시에는 유지하다가도 활을 당기며 만작을 하다보면 잃어버리는 경우가 많다. 만작에서도 검지로 눌러준다는 느낌을 유지할 수 있어야 화살이 떨어지지 않는다. 계속 꾸준히 연습하며 고치는 중인데, 이 병폐가 내가 가진 많은 문제점들의 원인이었던 것 같다. 화살 떨어뜨리기를 고치기 시작하니 시수가 아주 빠르게 좋아지고 있다. 우선 여러순을 내고 몸이 덜 힘들다. 힘이 남아 있으니 마지막까지 힘차게 당길 수 있다. 힘이 받쳐 주니 조준의 정확도가 덩달아 높아졌다. 조준이 잘못되었을때 조금 더 참고 기다릴 수도 있다. 기초가 항상 중요하다는 걸 다시 한번 배운다. 분명 처음 활 배울 때 모두 들었던 이야기인데, 어느새 조금씩 틀어졌던 것이다. 기초가 틀어지면 그 위로 뭘 쌓아 올리더라도 무너질 수 밖에 없다. 기본 자세와 기초 체력 훈련은 활쏘기를 하면서 루틴을 만들어 꾸준히 함께 해야 한다.

화살 떨어뜨리는 버릇 고치기 에서 이어 지는 내용이다. 원인을 찾기 위해 계속 연구 중이다. 지금 추측으로는 당길 때 손목에 힘을 주는 게 화살을 떨어뜨리는 가장 큰 요인이 아닌가 싶다. 보통 만작시에 턱으로 치면서 떨어지는 경우가 많은데, 나의 경우 얼굴에 살과 현이 닿지만 그렇게 세게 닿지 않기 때문에 이건 원인이 아니라고 생각한다. 손목에 힘이 들어가는 이유는 깍지가 빠질지도 모른다는 불안감 때문에 엄지를 벌려서 당기기 때문이다. 엄지를 당기게 되면 팔뚝을 지나 상완부의 이두근에도 힘이 들어간다. 이두근에 힘이 들어가면 깍지손이 몸쪽으로 바짝 붙지 못하게 된다. 이를 억지로 힘을 줘서 몸에 붙이려다 보면 깍지손이 세져 앞이날 수 밖에 없을 것이다. 그래서 엄지손가락에 힘을 빼고 당기는 연습을 하고 있다. 이 연습은 내 활보다 약한 연궁이 필요하다. 연궁으로 충분히 연습한 후 본인 활로 이어서 연습해야 한다. 엄지에는 힘을 빼되, 검지는 단단히 걸어두고 검지 중간 마디로 살이 빠지지 않도록 잘 눌러 당긴다. 그리고 반복. 느낌을 몸에 익히기 위해 연궁 주살로 연습하고, 조금만 당겼다가 놓아 보길 반복한다. 그리고 이어서 만작해 보는 걸 역시 반복 연습한다. 주살이 활에서 떨어지면 쉬었다가 다시 처음 부터 반복한다. 마지막으로 본인의 활로 전체를 반복해서 연습한다. 눈을 감고 만작을 해보는 것도 도움이 되는 것 같다. 그렇게 하면 감각에만 의존해서 폼을 굳힐 수 있기 때문이다. 시각은 때론 방해된다. ---- 위의 추측이 어느 정도 효과를 보았는지 앞나는 화살들이 대폭 줄었다. 그리고 화살의 통도 제대로 서기 시작한 것 같다.

살이 계속 앞 나는 때가 있다. 쏘임이 바뀐 것도 아니고, 활과 화살을 바꾼 것도 아닌데 그냥 앞이 났다. 표를 최대한 줌쪽으로 옮기고 쏴도 같은 자리에 떨어졌다. 개궁하여 활을 당길 때도 이상한 느낌이 있었다. 분명 충분히 당겼고 다른 때 같으면 몰촉을 염려해야 될 상황만큼 만작하였는데 화살이 다 들어오지 않은 것이다. 뭔가가 잘못된 게 틀림 없었다. 쌍분의 기본 원리를 놓고 따진다면 줌손이 깍지손의 힘을 대등하지 못하기 때문에 앞이 나는 것이다. 그럼 점검해 봐야 하는 상황은 크게 2가지. 이긴 녀석이 너무 왜 너무 세졌는지 확인하고 진 녀석이 어떤 원인으로 약해 졌는지 알아보는 것이다. 깍지손이 세진 이유 * 뒷죽을 너무 많이 뒤로 넘긴 건 아닌가? * 깍지를 놓을 때 깍지손이 밖으로 벌어지며 놓는 건 아닌가? * 만작에서 승모근에 힘을 줬는가? 줌손이 약해진 이유 * 앞죽을 제대로 엎어 쭉 폈는가? * 줌손의 하삼지에 힘이 제대로 걸려 꽉 짜면서 잡았는가? * 발시 직전 줌팔이 견갑골과 연결되도록 승모근에 힘이 들어갔는가? 그 외 * 활을 너무 많이 기울여 쏜 건 아닌가? * 비정비팔을 제대로 하고 있는가? * 과녁을 향해 이마가 바로 섰는가? 나의 이번 경우 원인은 앞죽에 있었다. 줌팔의 힘이 세진 건지 이유는 모르겠으나 중구미를 제대로 엎지 않았고, 줌팔이 일자로 쭉 펴지지 않은 채 왔던 것이다. 발시할 때 눈에 보이지 않았으나 줌팔이 미세하게 딸려 들어왔을 걸로 생각된다. 중구미를 엎을 땐 죽머리까지 같이 돌려야 한다. 그래야 턱을 죽머리에 묻는 듯 죽머리가 돌아가게 되고 이때 줌팔을 보면 견고한 일자가 되어 거기에서 받는 힘은 견갑골로도 이어질 수 있다. 중구미에 신경을 써서 제대로 엎어 펴고 쏘니, 같은 표를 보고도 정곡으로 날라가는 살이 있었다. 이번 겨울 동안 완성한 쏘임은 모두 유의미한 것으로 섣불리 바꾸지 말고, 뭔가가 잘 안되면 틀어진 부분을 찾아 점검하는 식으로 습사를 해야겠다. ---- 한가지 앞 나는 이유가 더 있었다. 만작 상태...