쏴맞의 활 공부 블로그

몽골 활쏘기 대회를 검색해서 나오는 사진들을 보면 이상한 점이 하나 있다. 깍지손은 우리처럼 엄지 사법으로 당기는데, 막상 화살은 줌손의 왼쪽, 즉 활의 왼쪽에 걸고 당겨 쏜다는 것이다. 이렇게 쏴도 문제가 될 건 없을테지만, 굳이 엄지 사법으로 쏠 필요가 없어진다. 엄지 사법의 장점은 화살을 깍지손으로 눌러 잡을 수 있기 때문에 활의 바깥쪽, 즉 줌손 오른쪽에 걸 수 있고, 이는 화살 장전을 쉽게 하여 말 위에서 걸어 쏘거나 할 때 도움이 된다는 것이다. 조금 더 검색을 해보니 국궁신문에 관련 기사가 있었다. 몽골인의 활쏘기 엿보기 그는 활을 오른쪽으로 누위고 줌통의 왼쪽인 검지위에 화살을 올려 준비한다. 그의 누이는 이것을 비전통적인 방법이라 간주한다(그의 아버지는 이렇게 쏘지 않았다). 전통적인 방법은 줌통의 오른쪽인 엄지 위에 놓고 쏜다.  아마도 과거에는 그렇게 쏘지 않았을 걸로 보이나, 지금은 엄지사법이 제대로 계승되고 있진 않았거나, 몽골인들에겐 굳이 그 형태를 고집할 이유가 없었던 모양이라고 생각하고 넘어가려던 중, 검색에 걸린 글이 그나마 설명이 될 것 같다. https://www.reddit.com/r/Archery/comments/dzrzfh/comment/f8aojqd/?utm_source=share&utm_medium=web2x&context=3 몽골의 활쏘기 대회에 쓰이는 타겟의 특성 때문이라는 설명이다. 과녁이 높이는 낮고 가로로 넓어서 앞나고 뒤나는 건 큰 문제가 되지 않는데, 거리를 정확히 잡는 건 중요하다고 한다. 그렇다 보니 화살을 왼쪽에 걸거나 오른쪽에 거는 건 그다지 중요한 요소가 아니고, 똑같이 당기도록 훈련하는게 더욱 중요하다. 그래서 화살에 실을 감아서 정확히 당길 수 있도록 한다고 한다. 이게 가장 말이되는 설명 같다. 대회라는 형태를 규정하고, 과녁을 정하면 필연적으로 사람들은 거기에 최적화하는 노력을 한다. 우리 활쏘기도 마찬가지고.

 몽골 여행 중 활을 구경해볼 기회가 있었다. 페이스북에서 찾은 링크를 통해 샵에 연락을 하여 방문 하였다. 2장의 활이 있었는데, 하나는 일반품이고 다른 하나는 장식과 가격을 보아하니 조금 더 프리미엄급 제품인 듯 했다. 고자에 말머리 장식이 있는 프리미엄 활 오른쪽에 있는 것이 일반 활 일단 활을 처음 본 느낌은 "겨우?" 였다. 각궁이라고는 하나 외부에 본드칠이 되어 있었다. 시위의 심고 부분도 두꺼운 나일론 줄을 고자에 걸고 그 줄에 현 줄을 다시 묶어 놓은 형태로 그 묶음이 조악하기 그지 없었다. 판매자에게 이 활들이 몽골 축제 때 열리는 활쏘기 대회에서 실제로 사용하는 활들이냐고 물어보니 그렇다고 한다.  같이 구매할 화살을 보여 달라고 했다. 안전촉이 끼워져 있는 화살을 보여줬는데, 편의점에서 사먹는 스크류바의 나무 막대기 같은 것에 촉과 깃이 끼워져 있었다. 맨 손으로 화살 돌려 점검하기를 잘 못하는 나지만, 대충 돌려봐도 화살 중심이  전혀 맞지 않았다. 정 사범님의 구매 요청으로 보러 온 거지만, 이런 걸 사서 돌아갔다간 괜한 소리를 들을 것 같다는 느낌에 일단 가게를 나왔다. 인터넷 검색과 트위터를 통해 궁장 1분과 다른 샵을 찾았는데, 마침 겹친 몽골 최대 축제로 인해 연락이 닿질 못했다. 그 후 캠핑을 위해 들른 테를지 국립공원에 활쏘기 체험이 있어 도전해 보았다. 우리나라에서 하는 국궁체험도 그렇지만 여기도 엄지사법으로 당기기 보다는 지중해식으로 당기도록 안내하고 있다. 아마 깍지 분실과 당겨 쏘는 난이도 때문에 그럴 것이다. 줌손의 왼쪽에 걸어 쏘는 건 해본 적이 없어서 과녁 맞추기가 영 쉽지 않았다. 가죽 깍지도 없이 10 발을 당겨 쏘고 나니 손가락 끝이 얼얼했다. 10 발 모두 불내고 돌아 서는 와중에 몽골의 "진짜" 전통 활쏘기를 볼 수 있었으면 하는 생각이 들었다.

최근 쏘임 관련 개선했던 사항들 정리해 볼까 한다. 주로 줌손과 관련된 사항들이 많다. # 중구미를 너무 많이 펴지 않기 줌팔 팔꿈치를 다 펴면 팔이 밖으로 꺾여 펴지는 편이다. 이 전에는 이걸 다펴서 쏘는게 나만의 장점이 될 수 있을 것 같았는데, 중구미 통증이 생기고 줌팔을 다 펴지 않고 쏘는 걸 연습 중이다. 다 펴지 않는다기 보다는 밖으로 꺾어 펴지 않도록 한다는 게 더 정확하겠다. # 줌팔 근력 기르기 중구미 통증이 재발하지 않도록 하려면, 줌팔에 충분한 근력이 필요하다. 활 내기 전 빈활 당기기를 반드시 하고, 빈활 당기기 뿐 아니라 빈활 밀기도 같이 진행한다. 이틀에 한번씩 버피를 해서 기초 체력을 다져 놓는 일도 게을리 하지 말자. # 홍심 왼편으로 표 옮기기 화살을 동선화살에서 해동화살로 바꿨다. 해동화살이 스파인이 강한 건지, 앞 나는 살이 속출했다. 동선화살 쓰고, 쏘임 고치면서 표를 홍심 정중앙으로 옮겨 두었는데, 나는 이게 무척 마음에 들었다. 그래서 화살을 바꾸고도 표를 옮기고 싶지 않았던 모양이다. 나에게 활과 화살이 맞추는 게 아니라 내가 활과 화살 그리고 환경에 맞춰져야 한다. 내가 바꿀 수 있는 건 나 자신 뿐이다.  # 속사병 들지 않도록 하기 요즘 통 몰기가 안되고 있었다. 꼭 한발씩 앞으로 빠지는 살이 나왔다. 왜 그럴까 고민을 하다 어제 혹시 속사 하고 있는 건 아닌가 하는 생각이 들었다. 표가 정말 들어온 건 아닌데, 준비가 되었다고 생각하고 쏴버리고 있었다. 그 원인을 쏘임에서 찾으려고 하니 아무리 생각해도 실마리가 없었던 것이다. 속사 하지 않도록 표가 들어오면 정말 들어와 있는지 충분히 검증 후 발시한다. 화살 걸어 당기기를 그날 습사가 끝날때 꼭 연습하고 마무리 한다.

 왼팔 즉, 줌팔의 팔꿈치 관절이 밖으로 많이 펴지는 체질이다. 활을 쏘다 보니, 이걸 쭉 바깥으로 휠 정도로 쭉 펴고 당기면 줌손이 최종 세팅 단계로 만들기가 쉬워지기 때문이다. 여태 그렇게 쐈고 나쁘지 않았다. 좋은 시수를 낼 때는  5,6 순 동안 한 두발 빠지는 정도였으니 쏘임이 한번 제대로 완성되었던 적도 있었다. 그러다 팔 통증이 온 지금, 나의 모든 관심은 부상을 줄이고 활을 쏘는 방법에 있다. 그러다 중구미를 너무 쭉 펴지 말고 아주 약간 덜 편 것 처럼 잡으면 통증이 줄어든다는 한 명궁님의 말을 듣고 고민 중이다. 오늘 그렇게 쏴보니, 확실히 효과가 좋은 것 같다. 무엇보다 쌍분을 느낄 수 있었다. 줌팔에 활이 걸리는 무게를 느끼기가 힘들었는데, 아주 조금 덜 펴고 하니 그 무게감이 느껴졌고, 무게감이 느껴지니 줌팔에 힘을 균형감있게 주기 좋았다. 팔에 통증이 어떻게 되는지는 더 쏘아봐야 알 수 있을 것 같은데, 일단 오늘 습사해본 바로는 느낌이 나쁘지 않으니 당분간 이렇게 쏴야 되겠다. 한 달동안 열심히 습사해서 지금 쏘임 바탕을 완성해서 승단대회를 나갈 수 있도록 준비해야겠다.

2020년 6월에 집궁하고, 코로나로 인해 정이 폐쇄되었을 때를 제외하면, 정말 쉬지 않고 습사한 것 같다. 활쏘기가 그만큼 재밌어서 가능했던 일이다. 2년 반 정도 지난 지금, 중구미에 약한 통증이 생겼고, 이것 때문인지 시수도 영 나지 않는 상태가 되었다. 한번 제대로 쉬면서 재활을 하고 가야 될 것 같다. 겨울 동안 쏘임을 바꾸는 작업을 했는데, 그 중에서 줌손을 공중에 고정시켜 두고 당기기만 하는 쏘임을 시도했다. 어떤 이유인지 모르겠으나 이걸 시도할때 붕어죽이 되어 당기다 말고 중구미를 억지로 엎어주는 짓을 몇번 했었다. 아마 그때문인걸로 추정되는데, 팔을 다 펴서 힘을 줄때 팔꿈치 바깥쪽 관절 속에서 약한 통증이 느껴진다. 원인이 뭐가 됐든 결과로만 보면 활병이 난 것이다. 활병이 난 채로 활을 계속 내면 골수 깊숙이 병이 침투한다고 사법책에서 봤던 것 같다. 현대 의학으로 따지자면 인대나 근육 어딘가에 염증이 생긴 것일 테다. 일단 쉬고 정형외과 등에서 간단한 약이라도 처방받아 먹는 게 좋을 것 같다. 쉬는 동안 아침 조깅이나 하면서 지내볼까 싶다. 기간은 얼마가 되었든 팔꿈치 통증이 완전히 없어질때까지로 정하고 활을 잠시 접어야 할 듯 하다. 매일 같이 하던 걸 안하겠다고 생각하니 벌써부터 참기 어렵지만, 이걸 이겨내야 계속 쏠 수 있겠지.

아무래도 활병이 난 것 같다. 활병은 일반적으로 안 좋은 쏘임 습관을 지칭할 때 쓰이는데, 팔과 어깨 관절에 무리가 와서 통증이 시작되는 데도 비슷하게 불러도 되는진 모르겠다. 깍지팔의 경우 전완근 쪽에 통증이 있다. 깍지를 너무 세게 잡는 경우에 생긴다고 한다. 다행스럽게도 이건 활 쏘기에 크게 영향을 주진 않는다. 문제는 줌팔이다. 중구미를 엎어서 끝까지 쭉 펴면 팔꿈치 관절 깊은 곳에서 통증이 느껴진다. 팔꿈치 관절이 결리는 것 같은 느낌이다. 그리고 줌팔 팔꿈치 윗쪽 상완 삼두근과 연결되는 쪽에 눌러보면 통증이 느껴진다. 줌을 너무 틀어서 쏘는 습관이 있는 경우 이렇게 될 수 있다고 한다. 활을 잘 맞추느냐는 나중 문제고, 일단 통증을 잡아야 된다고 봤다. 이제 막 시즌 시작할 때이니 초기에 통증을 잡는게 질질 끌면서 활을 쏘는 것보다 나을 것이다. 일주일 정도 활쏘기를 쉬기로 했다. 금주 일요일에 사두 이취임식 초청대회는 어쩔 수 없이 몇 순 내야 되겠지만, 그거 말고는 활쏘기 보다는 재활 훈련에 집중해야 겠다. 한 순 내고 충분히 쉬고, 하루에 많이 내지 말고 5순 이하로만 연습하도록 하자. 준비운동과 워밍업 꼼꼼히 하도록 하고, 기초체력 훈련을 병행해 보자.

현 복장규정의 문제점 대한궁도협회가 규정하여 운영하고 있는 복장 규정은 다음과 같다. 제 13 조(복장규정) 각종 경기에 참가한 남․여 선수는 필히 본 협회가 정한 복장을 착용해야 한다. ① 경기복은 흰색 상․하의를 착용하여야 한다. ② 경기화는 흰색 운동화를 신어야 한다. ③ 경기복 상의에는 시․도 소속정을 표시하여야 한다. 국궁계 내에서도 복장에 대한 불만은 아주 높으며, 궁도가 젊은 층에 보급되는 가장 큰 걸림돌이기도 하다. 또한 활쏘기에 대한 높은 관심에 맞춰 세계에 보급하기에도 현재 규정이 그 자체로 문제가 있다. 체육대회에서 단일한 복장규정을 통해 단체에 대한 소속감을 얻고자 하는 협회의 입장은 어느 정도 이해가 된다. 허나 지금의 규정은 그 자체로 애매모호함을 가지고 있고, 그 애매모호한 부분을 보완하기 위해 현장에서는 암묵적인 규칙들을 만들어 적용하고 있어 당 규정으로 인해 선수들의 경기력이 오히려 줄어드는 폐해가 있다. 궁도복은 특정 흰색만을 추구하도록 강요 받는다. 아마 많은 궁도인들이 대회에서 흰 옷의 색깔이 조금만 누른 빛을 띄어도 지적 받는 경험을 해보셨으리라 본다. 옷이란 만들어진 재질에 따라 발하는 색의 느낌도 다른 법이다. 나일론을 만든 옷과 면으로 만든 옷은 같은 흰색이라도 나일론으로 만든 옷이 조금 더 푸른 느낌을 준다. 본인은 면으로 된 흰 상의를 입고 대회에 출전하는데, 출전 금지까지는 아니더라도 심판들에게 옷색깔이 완전히 흰색이 아니라는 소리를 한번씩 들었던 적이 있다. 복장규정을 어긴 것이라면 출전 금지를 시키면 그만인 것을 아무런 제재도 하지 않을 거면서 괜한 지적을 하는 것이다. 심판이 당일 조금 까다롭게 굴기로 마음만 먹는 다면 얼마든지 선수들의 경기력을 저해할 수 있다는 뜻이다. 아무 의미 없는 지적들은 멘탈 스포츠인 궁도에서 선수의 경기력에 적지 않은 영향을 준다. 궁도협회의 흰색 규정은 보다 폭 넓게 적용 되어야 하며, 궁도협회는 흰색의 범주에 들어오는 옷들을 예시로 제시하여 현장의 혼란을 줄일 의무가 있다. ...