중구미 주변 통증

아무래도 활병이 난 것 같다. 활병은 일반적으로 안 좋은 쏘임 습관을 지칭할 때 쓰이는데, 팔과 어깨 관절에 무리가 와서 통증이 시작되는 데도 비슷하게 불러도 되는진 모르겠다.

깍지팔의 경우 전완근 쪽에 통증이 있다. 깍지를 너무 세게 잡는 경우에 생긴다고 한다. 다행스럽게도 이건 활 쏘기에 크게 영향을 주진 않는다.

문제는 줌팔이다. 중구미를 엎어서 끝까지 쭉 펴면 팔꿈치 관절 깊은 곳에서 통증이 느껴진다. 팔꿈치 관절이 결리는 것 같은 느낌이다. 그리고 줌팔 팔꿈치 윗쪽 상완 삼두근과 연결되는 쪽에 눌러보면 통증이 느껴진다. 줌을 너무 틀어서 쏘는 습관이 있는 경우 이렇게 될 수 있다고 한다.

활을 잘 맞추느냐는 나중 문제고, 일단 통증을 잡아야 된다고 봤다. 이제 막 시즌 시작할 때이니 초기에 통증을 잡는게 질질 끌면서 활을 쏘는 것보다 나을 것이다.

일주일 정도 활쏘기를 쉬기로 했다. 금주 일요일에 사두 이취임식 초청대회는 어쩔 수 없이 몇 순 내야 되겠지만, 그거 말고는 활쏘기 보다는 재활 훈련에 집중해야 겠다.

한 순 내고 충분히 쉬고, 하루에 많이 내지 말고 5순 이하로만 연습하도록 하자. 준비운동과 워밍업 꼼꼼히 하도록 하고, 기초체력 훈련을 병행해 보자.

댓글

  1. 익명2024년 8월 5일 오전 8:20

    안년하세요 글 잘 읽었습니다. 혹시 엘보 통증은 잘 나으셨는지요 저도 활쏘기를 하는데 최근에 같은 증상이생겨 여쭈어봅니다. 활을 쉬어야할지, 치료를 따로 받아야할지 고민입니다..

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    1. 쏴맞2024년 8월 12일 오전 10:22

      네 저는 다 나았습니다. 정형외과에서 포도당과 식염수 주사를 맞고, 좀 쉬니까 나았습니다. 줌을 너무 세게 틀어 쥐려고 했던 게 문제 였던 것 같아서 그 후에는 줌 잡는 방법을 많이 고쳤습니다. 아픈 상태로는 활을 쏘셔도 제대로 힘을 주고 쏘기가 어렵기 때문에 일단 아픈 걸 먼저 치료 받으시고, 그 다음 쏘임을 고치시는 걸 권해 드립니다.

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